Режим питание детей от года до

Режим питание детей от года до

«Режим питания ребенка от года до трех»

Каждая мама мечтает о том, чтобы ее малыш рос здоровым и счастливым. Во многом здоровье ребенка зависит напрямую от питания. Правильное и сбалансированное питание определяет устойчивость организма ребенка к инфекции и неблагоприятным факторам окружающей среды. В настоящее время большое количество публикаций посвящено питанию детей первого года жизни. Следует отметить, что не менее важным является и последующий период развития малыша – от года до 3 лет.

До полутора лет рекомендуемый режим питания – 5-кратный, после 1,5 лет – 4-кратный. Общий объем суточного питания ребенка от 1 до 1,5 лет составляет 1000–1200 г, от 1,5 до 3 лет – 1300–1400 г. При этом питание ребенка должно быть регулярным. Частая ошибка родителей – дополнительное питание ребенка между основными кормлениями, так называемые «перекусы». Это может привести в первую очередь к нарушению формирования аппетита, режима питания, и, как следствие, к проблемам в работе пищеварительного тракта.

Вы можете предложить ребенку следующий рацион:

8.00 (завтрак) – 150 г молока, булочка, вместо булочки можно дать черный хлеб со сливочным маслом или белый хлеб с вареньем (с медом), витаминный препарат (D),

10.00 (второй завтрак) – пюре из фруктов или овощей или полстакана сока (яблочный, томатный, апельсиновый), если аппетит не страдает, можно дать ребенку хлеб с маслом,

12.00 (обед) – первое блюдо: суп (жидкое в обязательном порядке) – овощной или мясной или бульон – 60-100 мл, второе блюдо: если был мясной суп или бульон, второе блюдо дайте без мяса – каша, пудинг, картофель, лапша с творогом и т.д., если суп был вегетарианский, второе блюдо может быть мясное или рыбное с гарниром из овощей или круп, общий объем порции – 150-200 г, компот, чай или кисель – от 100 до 150 мл,

15.00 (полдник) – молоко или кефир – 150-200 мл,

18.00 (ужин) – салат, каша, пудинг, творог, простокваша, сыр, хлеб с маслом, можно мелкие ломтики ветчины,

молоко и т.д. (всего от 250 до 350 г), компот чай или кисель (60-80 г).

Можно попробовать и другой рацион (обратите внимание, время приема пищи несколько иное):

8.00 (завтрак) – овощное пюре или одна из молочных каш, мясное или рыбное блюдо – всего 250-260 г, молоко или слабенький кофейный напиток – 120-150 мл,

12.00 (обед) – овощной салат – 40-50 г, овощной суп или мясной бульон – 60-100 мл, мясное или рыбное блюдо с гарниром (овощное пюре, каша) – общий объем 150-200 г, фруктовый сок – 120-150 г,

16.00 (полдник) – молоко или кефир – 150-200 мл, булочка, или коржик, или печенье – 20-40 г, свежие фрукты – 120-150 г,

20.00 (ужин) – каша или какое-нибудь овощное блюдо – 150-200 г, молоко или кефир – 120-150 мл, фрукты -50-70 г.

Ведущее место в рационе питания ребенка до года до 3 занимает молоко и молочные продукты. Суточное количество молока и кисломолочных продуктов должно быть не менее 500–

600 мл в сутки. Обязательным молочным продуктом, так же как для детей первого года жизни, продолжает оставаться творог, источник кальция и белка. Суточное количество творога составляет 50 граммов.

Новыми продуктами для детей от года до 3 лет являются сыр и сметана. Сметану детям от года до 3 лет следует давать в составе других блюд в количестве

10 граммов в сутки. Что касается сыра, то рекомендуется использовать неострые сорта в количестве 5 граммов в сутки.

Ценными продуктами питания являются овощи, фрукты и ягоды. Данные продукты богаты пищевыми волокнами, необходимыми, в первую очередь, для нормальной работы кишечника. В питании ребенка 1–1,5 лет должно присутствовать 200–250 г, 1,5–3 лет – 350 г свежих овощей. Рекомендуемая суточная норма фруктов и ягод для ребенка 1–1,5 лет – 100 г, 1,5–3 лет – 130–200 г.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *